آیا می دانید چه راهکارهایی میتواند در درمان سندرم تونل کارپال کمک کند؟اجتناب از خم شدن و استفاده از مچ دست خود به صورت مکرر، در مورد تمریناتی که ممکن است کمک کنند با پزشک خود صحبت کنید. با دست و مچ دست خود درست کار کنید. فعالیت و فضای کاری خود را به گونه ای تنظیم کنید که بتوانید هر گونه ناراحتی را به حداقل برسانید.
منابع: سندرم تونل کارپال, ورزش برای سندرم تونل کارپال, سندرم تونل کارپال در بارداری, سندرم تونل کارپال پا, درمان سندرم تونل کارپال در طب سنتی, سندرم تونل کارپال بازو, عمل جراحی سندرم تونل کارپال, مچ بند طبی برای سندرم تونل کارپال
سندرم تونل کارپال و خطرات آن در کهنسالی
می توانید با ایجاد تغییرات شیوه زندگی که عوامل خطر ابتلا به آن را کاهش می دهند، از سندرم تونل کارال جلوگیری کنید. شرایط ایجاد مثل دیابت، فشار خون بالا و آرتریت خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد سندرم تونل کارپال. توجه دقیق به موقعیت دست و جلوگیری از فعالیت هایی که مچ دست شما را بیش از حد گسترش می دهند نیز راهکارهای مهمی برای کاهش نشانه ها هستند. درمان فیزیوتراپی ممکن است به شما سندرم تونل کارپال کمک کند. چشم انداز دراز مدت چیست؟ درمان سندرم تونل کارپ در اوایل با فیزیوتراپی و تغییر سبک زندگی می تواند منجر به بهبود چشمگیر دراز مدت و از بین بردن علائم شود. اگرچه بعید است سندرم تونل کارپال منجر به آسیب عصبی دائمی، ناتوانی و از دست دادن عملکرد دست می شود. درک سندرم تونل کارپال آیا شما احساس سوزش یا بی حسی در دست یا دست های خود دارید؟ آیا این احساس چند ماه یا چند ساله باقی ماند؟ اگر چنین است، شما ممکن است سندرم تونل کارپ (CTS) داشته باشید.ورزش برای سندرم تونل کارپال و خطرات آن در کهنسالی
CTS می تواند زمانی اتفاق بیفتد که یک عصب در مچ دست شما خراب شود. در بسیاری از موارد، این نتیجه یک فعالیت معمول روزمره است. این شامل استفاده مکرر از ابزار دستی ارتعاشی، بازی کردن ابزار موسیقی یا کار دستی است. بحث در مورد اینکه آیا تایپ یا کار کامپیوتر می تواند باعث ایجاد CTS شود، اختلاف نظر وجود دارد. این اختلال معمولا به آرامی و به تدریج شروع می شود. این ممکن است فقط یک یا هر دو دست ورزش برای سندرم تونل کارپال شما را تحت تاثیر قرار دهد. ممکن است در انگشتانتان احساس بیحسی یا سوزن شدن داشته باشید، به خصوص در انگشتان دست و انگشتان انگشتانتان. شما همچنین ممکن است احساس یا ناراحتی ناخوشایند در مچ دست خود را احساس کنید. اگر شما CTS خفیف را تجربه کنید، ممکن است بتوانید علائم خود را با تغییرات شیوه زندگی و داروها کاهش دهید. در اینجا نه درمان خانگی برای تسکین تونل کارپ استفاده می شودسندرم تونل کارپال در بارداری و خطرات آن در کهنسالی
از کارهای تکراری شکایت کنید آیا میخواهید تایپ کنید، گیتار را بازی کنید، یا با استفاده از یک مته، سعی کنید یک تایمر را برای مدت 15 دقیقه تنظیم کنید. هنگامی که آن را خاموش می شود، آنچه را که انجام می دهید متوقف کنید و انگشتان خود را لرزاندید. دست های خود را بشکنید و مچ دستان خود را حرکت دهید تا جریان خون را در این مناطق بهبود بخشد. مچ بند را روی مچ های خود بپوشانید. مچ دست خود را مستقیما سندرم تونل کارپال در بارداری می توانید فشار عصب مدین خود را کاهش دهید. علائم شایع تر در شب است، بنابراین پوشیدن شبکیه در شب ممکن است قبل از شروع علائم، نشانه های شما را کاهش دهد. اگر مشکلی با کارهای تکراری در محل کار داشته باشید، می توانید در طول روز نیز پین های مچ دست بپوشید. روشن کردن اگر شما وظایفی مانند نوشتن، تایپ کردن، یا استفاده از یک دستگاه نقدی ثبت کنید، خود را تکان دهید و یا نیرویی که استفاده می کنید را کاهش دهید. سعی کنید با استفاده از یک قلم نرم گرفتن و یا کلید های ضربه زدن به راحتی .سندرم تونل کارپال پا و خطرات آن در کهنسالی
فعالیت های خمشی خود را از دست بدهید که باعث می شود که مچ دستتان به شدت در هر جهت حرکت کند. سعی کنید مچ دست خود را تا آنجا که ممکن است خنثی کنید. گرم نگه دارید گرم نگه داشتن دست خود را گرم می تواند به درد و سفتی کمک کند. در نظر بگیرید پوشیدن دستکش های انگشتی و یا نگه داشتن گرم گرم دستی در نزدیکی. دریافت دستکش انگشتی و گرم گرم دست here.6. کشش آن سندرم تونل کارپال پا شما می توانید تمرینات مچ دست را سریع انجام دهید در حالی که شما ایستاده در خط در فروشگاه مواد غذایی و یا نشسته در میز کار خود را در محل کار. به عنوان مثال، یک مشت را بکشید و سپس انگشتان خود را بکشید تا دوباره به حالت مستقیم برسید. این عمل را پنج تا 10 بار تکرار کنید. این می تواند هر گونه فشار بر روی مچ دست شما را تحمل کند.منابع: سندرم تونل کارپال, ورزش برای سندرم تونل کارپال, سندرم تونل کارپال در بارداری, سندرم تونل کارپال پا, درمان سندرم تونل کارپال در طب سنتی, سندرم تونل کارپال بازو, عمل جراحی سندرم تونل کارپال, مچ بند طبی برای سندرم تونل کارپال